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六个诀窍消除心理焦虑

时间:2014-06-28 19:04来源:未知 作者:admin 点击:
现如今,快节奏的生活,让很多人感到心理压力过大,各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外,还可以通过其他小窍门。

 

  下面为大家介绍六种克服心理焦虑症的小窍门—— 


  1.睡眠充足


  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。


  2.保持乐观


  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。自信才能带来乐观。


  3.幻想


  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。


  4.多做深呼吸


  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。


  5.转移注意力


  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。 


  6.不要在意面子虚荣虚名


  不能过分要面子;不要爱慕虚荣;也不要贪图虚名。因为面子、虚荣、虚名等会给人带来无形的压力。

 

 


(责任编辑:admin)
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